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仿真食品模型廠家電話推薦適合高血壓患者的飲食
飲食是改善高血壓癥狀的一個好方法，今天江蘇仿真食品模型生產(chǎn)廠家給大家講講什么樣的飲食方案更適合高血壓患者，希望大家看完這篇文章后能有所收獲，也可以推薦給身邊的朋友。
1、粗糧比精米白面更有營養(yǎng)，比如鉀、B 族維生素。在同樣吃飽的情況下，把粗糧當主食，熱量更低，營養(yǎng)更多樣。仿真食品模型廠家指出，喜歡喝粥的，用燕麥、綠豆、紅豆、玉米等煮的雜糧粥來代替白粥;蒸白米飯的時候，去掉原來一半的白米，用黑米、糙米或者各種豆類代替;用蒸紫薯、土豆、紅薯、南瓜，來代替白米飯、饅頭作為一頓的主食。
2、高鈉、低鈣的飲食結(jié)構(gòu)，是我國居民發(fā)生高血壓的危險因素之一。過多的糖，也會增加糖尿病發(fā)生的風(fēng)險，給已經(jīng)發(fā)生高血壓的身體雪上加霜。仿真食品模型廠家建議選擇低鈉鹽、低鈉醬油等;盡量選擇清炒、清蒸的做菜方式，少用燒烤、煎炸、紅燒、糖醋的方式;每天喝 300 mL 牛奶，超重的朋友選擇脫脂或低脂牛奶，容易拉肚子的人選擇酸奶;拒絕各種甜飲料，包括各種含糖乳飲料、益生菌飲料。
3、蔬菜和水果富含膳食纖維、維生素以及各種微量元素，尤其是含有豐富的鉀，可以對抗鈉的升血壓作用。綠葉菜和瓜果類蔬菜結(jié)合，每頓至少吃一盤蔬菜;巧用蔬菜本身的味道，少放調(diào)料，比如用新鮮番茄代替番茄醬;用水果代替其他的零食來加餐；不喜歡吃水果的，可以用新鮮水果榨汁喝，但不要加糖。
4、脂肪不是敵人，但吃太多脂肪，尤其是飽和脂肪、反式脂肪酸會增加心腦血管疾病、糖尿病和肥胖的風(fēng)險。在日常飲食中，我們應(yīng)該選擇對健康更有益的蛋白質(zhì)和脂肪來源。仿真食品模型廠家建議把禽肉和瘦肉的皮和脂肪去掉之后再烹飪;做菜時選擇植物油，盡量不用動物油;可以選擇一些有益于心臟健康的魚類，比如三文魚、鯡魚或金槍魚;日常零食選擇原味的堅果，或者把堅果加入日常菜肴。
