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遼寧滋蛋仔仿真廠家教老年人趕走“秋乏”
近日，我們送走了“三伏天”，迎來(lái)了涼爽的秋風(fēng)。但是很多老年人常常出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，這該怎么辦呢？別著急，今天遼寧滋蛋仔仿真生產(chǎn)廠家給您說(shuō)說(shuō)怎么通過(guò)合理飲食來(lái)趕走“秋乏”。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)?！扒锓Α迸c蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素?cái)z入不足有關(guān)。增加蛋白質(zhì)的攝入，進(jìn)食魚(yú)類、雞肉、雞蛋、豬肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止“秋乏”。
2、飲食補(bǔ)鉀。缺鉀會(huì)使人疲倦無(wú)力，因此在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充含鉀量較高的食物，如莧菜、黃豆和柑橘等。
3、多食堿性食物。堿性食物能夠中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。遼寧滋蛋仔仿真廠家指出，每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善“秋乏”。需要注意的是，食物的酸堿性并不是依據(jù)食物的口味決定的，有的食物吃起來(lái)是酸的，經(jīng)過(guò)體內(nèi)代謝卻是堿性的。常見(jiàn)弱堿性食物有紅豆、甘藍(lán)菜、洋蔥、蘿卜、蘋(píng)果、豆腐等；中堿性食物有蘿卜干、大豆、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、紅蘿卜、番茄、香蕉、菠菜等；強(qiáng)堿性食物包括葡萄、葡萄酒、茶葉、海帶等。
4、增加維生素的攝入。據(jù)遼寧滋蛋仔仿真廠家了解，維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、韭菜、馬鈴薯、大白菜、柑橘等富含維生素，紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、青椒、南瓜、番茄、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除“秋乏”很有好處。
5、飲食補(bǔ)鋅。海產(chǎn)品如海帶、紫菜，含有豐富的鋅，每周可進(jìn)食1~2次。
