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鯛魚燒冰淇凌模型帶您認(rèn)識(shí)“隱性食鹽”
隨著營(yíng)養(yǎng)和健康促進(jìn)的普及，越來越多的人認(rèn)識(shí)到攝入過多的鹽對(duì)人體健康有害。但在現(xiàn)實(shí)生活中，人們抱怨他們的飲食清淡，但血壓控制仍不盡人意。這是什么原因？山西鯛魚燒冰淇凌模型生產(chǎn)廠家告訴你。
鈉離子是主要的細(xì)胞外離子和細(xì)胞外的晶體滲透壓主要由鈉離子保持。過量攝入鈉離子可增加細(xì)胞外液的滲透壓。為了保持一個(gè)穩(wěn)定的滲透壓，身體必須吸收大量的水，導(dǎo)致血容量增加，血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于高血壓、心功能不全、慢性腎炎和腎功能不全的患者，限制鈉攝入量是主要的營(yíng)養(yǎng)治療原則。
人體的鈉主要需要從食物中攝取。除了鹽，味精，醬油，腌料，李子和薯片含有更多的鈉。此外，肉類和蔬菜含有少量的鈉鹽。當(dāng)我們計(jì)算每日攝取的鈉時(shí)，不要忘了在這些食物中計(jì)數(shù)“隱形”的鈉，否則很容易意外超標(biāo)，從而導(dǎo)致疾病治療的效果。
身體每天需要2200毫克鈉。中國(guó)成年人每天攝入約1000毫克鈉，而食鹽中鈉的實(shí)際補(bǔ)充量約為1200毫克。山西鯛魚燒冰淇凌模型生產(chǎn)廠家建議健康成人每天平均攝入6克鹽。這一標(biāo)準(zhǔn)的主要原因是，中國(guó)鹽的實(shí)際攝入量與推薦值之間仍存在很大差距，所以仍建議保持6克作為參考值。在日常飲食中，每天攝入3克鹽可以滿足人體的需要。
既然鈉攝入量太多，會(huì)有這么多的危害，那么，鹽不能吃嗎？答案是否定的。缺乏鈉攝入會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。低鈉血癥患者可能出現(xiàn)頭暈、乏力、嘔吐、低血壓和冷漠，嚴(yán)重者可危及生命。
山西鯛魚燒冰淇凌模型生產(chǎn)廠家提醒您，過度飲食的不良習(xí)慣必須糾正。加鹽時(shí)使用量具。使用醬油、醬油等醬油時(shí)，應(yīng)注意減少食用鹽量。烹調(diào)后在食物中加鹽可以減少鹽的含量并保持口感。當(dāng)你選擇食物時(shí)，多注意食物標(biāo)簽。這也是一種很好的控制鹽的方法。
