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膳食寶塔模型廠家?guī)湍鉀Q孩子的飲食誤區(qū)

現(xiàn)在的很多家長(zhǎng)為了給孩子提供充足的營(yíng)養(yǎng)，在飲食上沒(méi)有控制好，孩子很容易就長(zhǎng)胖了。河南膳食寶塔模型廠家提醒您，保證營(yíng)養(yǎng)很重要，但也應(yīng)該注意控制熱量。要讓孩子健康飲食。

全谷雜糧品種很多，對(duì)提升飽腹感、預(yù)防肥胖都有一定幫助。日常可以在煮米飯、米粥時(shí)加一些雜糧，口感豐富，而且能讓餐后不容易困倦，學(xué)習(xí)起來(lái)注意力更集中。魚片干、魷魚絲等食物蛋白質(zhì)含量較多，對(duì)孩子有好處，但數(shù)量需要控制。因?yàn)檫@些食品往往含有大量的鹽、糖和增味劑，會(huì)帶來(lái)口干舌燥的感覺(jué)，對(duì)胖孩子控制血壓很不利。不少孩子都喜歡喝甜飲料，這非常容易促進(jìn)肥胖和高血壓。要讓孩子喝白開水或淡茶水，比白開水好喝一些，也可以吃梨等水果解渴。河南膳食寶塔模型廠家指出，孩子一天到晚吃東西，就會(huì)使他逐漸喪失感覺(jué)真正餓的能力。他覺(jué)得無(wú)聊了吃東西、覺(jué)得緊張或煩躁了吃東西、玩兒的時(shí)候吃東西、在路途上吃東西，這種習(xí)慣不僅會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)胖，還會(huì)使他因?yàn)椴徽３燥埗鵂I(yíng)養(yǎng)不良。

河南膳食寶塔模型廠家建議做菜少放油，把煎炒炸的烹調(diào)方法改成蒸、煮、燉和涼拌。把白米白面主食的一半，換成薯類或雜糧豆粥。雜糧薯類的飽腹感很強(qiáng)，孩子不容易吃過(guò)量。盡量避免吃加了油和鹽的主食，如大餅、油潑面、油條等，只吃原味的主食。用餐時(shí)先吃多半碗煮蔬菜或涼拌蔬菜后，再一口飯一口菜地吃主食。蔬菜飽腹感強(qiáng)，而且能延緩消化速度，對(duì)預(yù)防發(fā)胖很有幫助。